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ゆ　る　ん　棒

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気功から生まれた【ゆるん棒】『筋肉・関節を緩める器具』

「何？これ？」と驚くほど、無理なく身体が柔らかくなる、不思議な棒！
操作は簡単！　ただ、ゆるん棒を身体にあてるだけ！
痛みなどの苦痛はありません。
ゆるん棒を使って気功もできます。
もともと、ゆるん棒は気功の道具【太極尺（たいきょくしゃく）】を改良したものなのです。

熟練気功師も絶賛する、ゆるん棒！
身に着けているだけで身体が、心がゆるみます！

使用方法

※　最初に、ゆるん棒を身体のどこにあてたらよいのかを決めます。
　　日によってその場所が変わりますので、ゆるん棒を使用する直前に、必ずチェックしましょう。

チェック方法　・・・　身体の前が良いか、後ろが良いかを比べましょう。

　　１．ゆるん棒を立てて、片手でゆるん棒の中央を軽く握り、お腹にあてます
　　　　あるいは、おへそを中心にしてゆるん棒をズボンに差し込み、両手を下げておきます。

　　２．この状態で、身体を軽く左右にひねります。
　　　　ひねった際の身体のひねり具合の感覚を覚えておきます。


	おへそを中心に差し込む (手で持たなくてもよい)	左ひねり（順不同）	右ひねり（順不同）

　　３．２で差し込んだゆるん棒を外し、ゆるん棒を背中側に差し込んで、身体を軽く左右にひねります。


	背骨を中心に差し込む (手で持たなくてもよい)	左ひねり（順不同）	右ひねり（順不同）

　　４．２と３のひねった際の身体のひねり具合の感覚を比べます。分からない場合、２と３を繰り返してみてください。

　　５．ひねりやすい方（前か後ろ）にゆるん棒を差し込みます。

　　※　前後がどうしても不明瞭な場合は、まれに右か左の側面（脇腹）にあてた方が良いこともあります。

　　※　身体のひねり具合だけでなく、深呼吸でもチェックできます。深呼吸をしやすい方を選んで、ゆるん棒をあてましょう。

チェックできましたら、ゆるん棒をあてるだけです。

※症状に応じて、ゆるん棒を使用しましょう。

Ａ　関節が固い・関節が痛む・お腹の調子（便秘や下痢）・腰痛が気になる場合

　　　　・　５により、身体がひねりやすい方や、深呼吸がしやすい方にゆるん棒を差し込んだ状態を３０分以上続けます。
　　　　　　（３０分～１時間が目安です）

　　　　・　腰（腰椎（ようつい））、背骨に差し込む場合は、ゆるん棒の先が尾てい骨辺りにくるよう、差し込みましょう。
　　　　　　多少ズレても構いません。腰掛ける場合はゆるん棒が折れないように気をつけましょう。

　　　　・　関節の種類あるいは、関節の左右は問いません。要するに、差し込んだままにしておくだけです。
　　　　　　そのまま、日常生活をされても構いません。但し、１日中あてっぱなしにしないようにしましょう。

　　　　・　例え、腰が痛くてもお腹側にあてた方が良い場があります。逆にお腹の調子が悪くても背中側にあてた方が
　　　　　　良い場合もあります。（ゆるん棒をあてる位置を深呼吸で必ず、確かめてからお試しください。）


	多少ズレても構いません。		３０分～１時間が目安です。

Ｂ　胃の調子が悪い場合や肺の機能を高めたい場合

　　　　・　喉のところにゆるん棒の先をあて、胃または胸を中心に背骨に沿って立てます。

　　　　・　後ろ側（背中側）のどちらが良いかを確かめます。（あてて、深呼吸のしやすい方）
　　　　　　（胃や肺であっても、前側とは限りません。）

　　　　　　多少ズレても構いません。腰掛ける場合はゆるん棒が折れないように気をつけましょう。

　　　　・　１０分程度あてたままにしておきます。


	背骨に沿って真っすぐに。		誰かに手伝ってもらうか、　ズボンに差し込んでも構いません。

　※　前後がどうしても不明瞭な場合は、まれに右か左の側面（脇腹）にあてた方が良いこともあります。

　※　他に、ゆるん棒を胸のあたりで、縦ではなく、横にした方が深呼吸しやすい場合もあります。
　　　（ゆるん棒をあてる位置を深呼吸で必ず、確かめてからお試しください。）

Ｃ　頭痛・肩こりの場合

　　　　・　肩のツボ肩井（けんせい）にゆるん棒の先端をあてて、垂直に立てます。

　　　　・　右の肩井と左の肩井のどちらが良いかを確かめます。（あてて、深呼吸のしやすい方）

　　　　・　２～３分あてたままにしておきます。（腕がきつくなったら、手を持ち替えましょう。）


	左（順不同）		右（順不同）

効果

　　　・　腕が楽に上げられるようになった。
　　　・　背中の後ろでエプロンのヒモが結べた。
　　　・　肩こりが軽くなった。
　　　・　頭痛が軽くなった。
　　　・　掃除機が楽に使用できた。
　　　・　長距離運転での腰痛が軽くなった。
　　　・　胃の調子が良くなった。
　　　・　便秘が解消された。
　　　・　脇の下に着けたら、歩行訓練中、足が軽くなった。

使用時の注意事項

　　　１．ご使用前に必ず、その都度、ゆるん棒の位置を確かめましょう。（位置は変化します。使用方法１項より。）
　　　２．一度に複数本のご使用は避けましょう。
　　　３．ゆるん棒を勝手に細工や着色をしないでください。
　　　４．これは医療器具ではありません。
　　　５．人により効果は様々です。必ずしも効果を保証するのもではありません。
　　　６．無断で複製、コピー、販売は法律で禁じられています。（著作権第２３８７０２号に登録済み）(特許出願中)

用語解説

【太極尺（たいきょくしゃく）】
　　通説ではあるが、導引術（気功）の太祖と言われる陳摶（ちん　たん）[872～989]が開祖したとされている。
　　近年では、陳式太極拳の達人である陳発科（ちん　はっか）[1887～1957]と、気功術の父とも言われている
　　胡耀貞（こ　ようてい）[1897～1973]の弟子である、馮志強（ひょう　しきょう）老師[1928～]を筆頭に太極尺を利用した
　　気功法を世に伝えている。

【肩井（けんせい）】
　　肩井穴（けんせいけつ）ともいい、首の付け根と肩先の中間にあります。
　　肩のラインで触っていくと、その場所が窪んでいます。
　　首から、約指３本分のところで、ちょうど乳首から真っすぐ上にあがり、肩の筋肉と交わるところです。

【腰椎（ようつい）】
　　腰椎（ようつい）といい、いわゆる「腰」のところです。
　　へその裏あたりを目安にすると簡単です。

発明元

　　　　山口気功の会　http://www.yamaguchikikou.com/

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